Difficultés d'endormissement ?

Difficultés d’endormissement ? 
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Les bienfaits de la méditation

Interview de Jon kabat Zinn, médecin fondateur du programme de réduction du stress basé sur la méditation (MBSR), à l'occasion de sa venue en France.

Pour lui, l'entreprise doit se préoccuper du bien-être de ses salariés - pour le bien de tous. 

Pour lire l'interview en intégralité : http://tempsreel.nouvelobs.com/bien-bien/20150427.OBS8047/jon-kabat-zinn-si-vos-salaries-ne-sont-pas-heureux-vos-clients-non-plus.html

Bientôt le Printemps… La saison des allergies

Avec le printemps, vient la saison des allergies.

La sophrologie peut aider à :

Gérer les crises

Prévenir les angoisses hors des crises (préventif)

Au moment des crises, le relâchement physique général et celui de la zone touchée par l’allergie permet à la personne de devenir actrice de son mieux-être, et donc de moins subir son état. En déplaçant l’attention sur une autre partie du corps, on diminue la perception des sensations créées par l'allergie. On peut également substituer aux sensations désagréables des sensations plus agréables (par exemple, pour des yeux larmoyants et « brûlants », sensation de compresses fraîches...).

Par l'entrainement, nous pouvons également travailler sur "l’acceptation", pour réduire les émotions négatives.

En dehors des crises, la sophrologie permet d'anticiper les crises pour se préparer à les vivre autrement, plus sereinement. Elle permet également de renforcer les effets du traitement.

Enfin, l'entrainement sophrologique peut permettre de s’imaginer sans réaction allergique au contact de l’allergène, dans une démarche de "déprogrammation".

La sophrologie n'a rien de magique ! Pour des résultats, il faut compter plusieurs séances, et pratiquer régulièrement ses exercices entre 2 séances.